Uneoro emakume guztiek ez zuten atsedenik eman galdera - Nola galtzen pisua azkar eta modu eraginkorrean? Pisu bizkorreko galerarako dieta eraginkorrak al daude, edo dieta osagarriak asmatutako mito bat besterik ez al da? Bien bitartean, bizitzan uneak (eta ez gutxi batzuk) premiazkoa izan behar duzu zure galtza gogokoenak sartu edo berehala eraldatu behar dituzun bizitzako garaipen garrantzitsuenak baino lehen ... Dieta horretarako? Zalantzarik gabe, bai! Hau da pisu galera azkarra lortzeko dieta eraginkorrena ...
Pisu galera azkarren dieta eraginkorren zerrenda nahiko zabala da, eta gehien aukeratzea, ez da erraza. Aukeratzerakoan, garrantzitsua da zure gorputzaren ezaugarriak eta janari pertsonalen ezaugarriak kontuan hartzea.
Nola galtzen pisua azkar: dieta eraginkorrenak eta azkarrenak
Pisu galera azkarren dietak aukeratzerakoan, arau hauek gidatu:
- Aukeratu dieta, produktu nagusia zure eskura dago, izan ere, dieta azkarrak eta eraginkorrak osagai bereko eraikitako monoditoak dira;
- Zure dieta eraginkorreko produktuek gustuko dute, bestela, dieta batean eserita torturaren antzekoa izango da;
- Pisu galera erosoagoa eta azkarren bat lortzeko, aukeratu plater guztiak sukaldatzeko errazak diren sukaldaritzan eta janarirako liluratu ez dadin.
Pisu galera azkarra lortzeko dietak ondo landatuz, arreta jar dezakezu:
- era guztietako monodietak;
- Kefiriko dieten hainbat aldakuntza;
- Ospetsuen dieta jakin bat, adibidez, Hollywoodeko dieta;
- Proteina Dieta Gaur egun ezaguna da (baita bere aldakuntzak ere - Dukan dieta, Kremlin Dieta, Behe -Carb Dieta);
- Emaitza ikusgai ez dutenentzako egokitzapenik ez dutenentzako dietarik eraginkorrenetakoa izan da.
Pisu galera azkarra lortzeko 10 dieta eraginkorrena
- Hollywoodeko dieta oso ezaguna da atzerriko izarren artean, bi aste irauten du eta horretarako pisua batez beste 7 kilo murriztu dezakezu. Bertan dietan azukre, gatz eta gantz kantitatea kontrolatu behar duzu, ogia erabat kendu.
- Aza Dieta oso eraginkorra da: 7 egunetan 5 kilogramoko pisua gal dezakezu. Menua da platerak goxoak izan daitezen eta ez dute gantzak, kopuru txikian izan ezik.
- Dieta japoniarrek emaitza onak eman ditzakete bi astetan 8 kilogramo gehienez pisua galtzeko. Itsaskiaren erabileran oinarritzen da, baina plater guztiak gatzik gabe prestatu beharko lirateke.
- Brasilgo dieta - oinarri barazkiak, fruituak eta landare zopak. Zazpi egunetan 4 kilogramoko pisua gal dezakezu.
- Tarte dieta edo hiru egun. 9 egun irauten du, baina hiru egunetako hiru fasetan banatuta dago, arroza, patatak eta barazkiak jaten dituzunean. Haren bitartean, ur garbia bakarrik edan dezakezu. 7-9 kilogramoko pisua gal dezakezu, baina kontuz ibili behar duzu eta zure osasuna kontrolatu behar duzu.
- Buckwheat dieta normalean aste bat edo bi irauten du, eta horietan 4 edo 8 kilogramo galdu ditzakezu, hurrenez hurren. Aldi berean, oso garrantzitsua da: pisu bizkorreko galtzeak ez du buckwheat dieta, ez du esan nahi buckwheat irakiten oinarritutako plater gastronomiko mota guztiak prestatzen ari zarenik. Ez! Kasu honetan, ezin da buckwheat egosi edo gisatu - Zereala aurreratu da ur irakinarekin eta 3-4 orduz "lurrunera" utzi eta gero beste produktu edo espeziak gehitu gabe kontsumitu ...
- Zopa dieta bat eraikitzen da hainbat zopetan, zopa-purea barne. Gauza nagusia zera da: zopa hau ez dela patatak edo lekaleak eta ez daudela gurina eta espeziak, ogia ere baztertu behar da. Gatza pixka bat baimenduta dago. Iraupena - 7 egun, pisua pisuan 4 kilogramo gehienez.
- 3 eguneko epe batez ere eredu nagusien dietak, 3 kilogramo pisua gal dezake. Dieta astun jotzen da, egunean arrautza bakarra eta 300 g txabola gazta jaten dituzulako, ez afaldu eta edan ura bakarrik edan.
- Kefir Diet-ek 7 egun irauten du eta 4-5 kilogramo galdu ditzakezu bertan. Egunero litro baxua eta erdi edaten duzu.
- Zuk freskatutako zuku batzuen dieta pisu galera azkarra eskainiko du, baina ez da erraza jasango. Laranjarekiko zuku berria, mahatsak eta limoiak egunean hiru aldiz edan behar dira. Gainerako denbora edan ura. Normalean dietak 3 egun irauten du eta 3 kilogramo eman ditzakezu.
Nola pisua galtzeko modu eraginkorrean: Aholkuak eta menuaren adibidea
Dieta ugarien artean, badira dieta azkarrenak eta eraginkorrenak, pisu bizkorreko galera egiteko bereziki diseinatuta daudenak. 5 egun irauten dute. Une honetan, janari kopurua asko murrizten da eta ez dago guztiz afaririk. Hauek ere produktu bakarrean eraikitzen diren monodietak izan daitezke. Adibidez, kefir, zukua edo fruta jakin bat. Dieta menua adierazgarria honela dirudi:
- Gosaria: oilasko arrautza, te itsusia;
- Bigarren gosaria gehienez 12 egunekoa da: LOOF GAZTE GAZTE KEFIRAREKIN;
- Afaria: Arrain lurrun bat (150g inguru) barazki entsalada batekin limoi zukuarekin, baina oliorik gabe;
- Afaria: Te epela.
Dieta azkar eta eraginkorrena ere badago deskarga egunez pisu galera azkarra egiteko. Hiru baratzeko aldian, 4 kilogramoko pisua gal dezakezu.
Astean 2 dieta eraginkorrak: saiatu, baina ez nahastu!
Pisu galera azkarra lortzeko dieta gisa, patata dieta eraginkorra probatu dezakezu, astean zehar uniforme batean soldatutako patatak bakarrik jango dituzu espeziak gehitu gabe. Dieta honetan pisua gal dezakezu 2-3 kilogramo.
Bananak eta esnea pisu bizkorraren galera egiteko dieta ere badago, oso osotzat jotzen dena ere. 7 egun arte ere irauten du, batez beste 3 kilogramo batez pisua gal dezakezu. Eguneroko dieta bi platano eta esnea osatzen dute, 3 betaurrekoen kopuruan.
Dieta biak nahiko eraginkorrak dira pisua galtzeko eta bolumenak murrizteko, baina nahiko zaila da errealitatean behatzea, azken finean, patata egosiak nahi ez dituzun espeziak edo gatzik gabekoak edo platanoak ez direla zenbait egunetan gutxi batzuk "sabelaldea ospatzeko" egun batzuetan gutxi batzuk.
Pisu galera azkarra lortzeko dieta eraginkor baten adibidea
Pisu galera azkarren dietarik eraginkorrenetakoa da "moda modeloen karbohidratoen dietarik gabe". Halako hiru egunetan 5 kilogramo galdu ditzakezu, metabolismoaren eta pisuaren arabera. Menua honako hau da:
- Gosaria: arrautza poltsa batean;
- 3 ordu igaro ondoren: 150g baxuko txabola gazta, gozoki gabeko tea;
- Beste 3 ordu ondoren: Errepikatu bazkaria eta tea janaria;
Dieta honen arau nagusietako pare bat: hiru otordu baino ez dira, ez gehiago, guztiak hiru orduko tartearekin. Eta bigarrena - dieta bitartean, ahalik eta ur hunkigarri hutsa edan behar duzu.
Dieta hau oso gutxiko dieta da, edo hobeto esanda, bertsio zorrotzagoa da, izan ere, "moda eredua" dietan ez dago karbohidratoik, eta proteina kopurua ere mozten da. Aukera arinagoa da -carb-eko dieta baten aukera, hau da, azkarrena eta eraginkorrena dela iruditzen zaiona:
- Gosaria: Barietate solidoen 30 g gazta baxua, zekale ogi zati bat, gozatu gabeko te berdea;
- Afaria: Babarrun egosiak, zekale ogi zati bat, 200g baxuko txabola gazta, gozoki gabeko tea;
- Afaria: 100 g oilasko bularreko lurruna, 1 pepino eta tomate 1, gozoki gabeko te berdea.
Dieta ugariek pisua galtzeko metodologia azkarren eta eraginkorrena aukeratzea zailtzen dute. Askotan, nutrizionistek dieta zehatz bat baino gehiago aukeratzea gomendatzen dute, baina egun bakarreko (batzuetan hiru egun) monokazio sorta bat da. Printzipio honen arabera, adibidez, 6 petaloen dieta eraikitzen da. Baina, edozein dieta azkarrena eta onena eserita, mediku bat kontsultatu behar duzu kontraindikazioetarako. Gogoratzea ere garrantzitsua da edozein dietatik ateratzeko modua leuna izan behar dela, bestela baztertu gabeko kilogramo guztiak oso azkar itzuliko direla.
Beharbada, nahikoa ez diren dieta eraginkorren zerrenda kontuan hartuko duzu. Orduan zentzuzkoa da zuretzako kalabaza lizitazio samurrena, oparoa eta erraz toleratutako oilasko dieta eta, nolabait, gazta dieta gorputzarentzat erabilgarria izatea. Orain, zalantzarik gabe, zerbait aukeratu behar duzu! Gainera, ez ahaztu die dieta pisua galtzeko tea gehitzea, ez bakarrik animatu eta bizkortuko da metabolismoa, baina askoz ere eraginkorragoa izango da dieta.
Hala ere, gogoratu beharko zenuke, nahiz eta pisua galtzeko dieta eraginkorra aukeratu eta nahi duzun emaitza lortzeko, horrek ez du oraindik azken garaipena bermatzen kilo gehiagoren gainetik. Oso garrantzitsua da lortutako pisua mantentzea.
Horretarako, elikadura orekatutako sistema egokia da, finkatutako produktuen eta janari azkarraren, soda gozoa, irin produktuen eta abar kontsumoa kenduta. Pisua egonkorragoa da 6-7 hilabetetan bat-bateko aldaketak ez baditu.
Eta azkenik, ez ahaztu, ez dela, ez dela pisua galtzeko dieta eraginkorrenek pisuaren gaineko kontrol sendoa eta egonkorra emango dizute, bizimodu osasuntsua bezala, elikagai ohitura egokiak (eta ez da mendekotasunik ez izatea!) Eta elikagaien kontsumo moderatua.